夏の間はシャワーで済ます。
という方が圧倒的に多いかと思います。
確かに暑いのに、湯船に浸かってまた汗かきたくない・・・
でもね。湯船に浸かると良いことだらけなんですよ。
☆ヒートショックプロテイン（HSP)が増える！
前回ご紹介したアンチエイジングに効果的なヒートショックプロテインを増やすことが出来ます！
シャワーを浴びる
↓
熱めの湯船に浸かる（汗が出るくらいの時間）
↓
水シャワーを浴びる
☆愛のホルモン分泌
湯船に浸かるだけで脳の視床下部から「オキシトシン」が分泌されます。
オキシトシンは、別名愛のホルモンと言われています。
母親が母乳をあげている時にたくさん分泌されるホルモンです。
このホルモンが分泌されるとストレスを和らげてくれるのです。
特に妊活中の方は湯船に浸かりましょう！
温めてあげるだけでも動きが活発になります。
さらに湯船の中で腸もみ（腸マッサージ）を行うとさらに効果的です。
（腸もみは、湯船の中で行うとやりやすいんですよ）
☆睡眠の質が向上
質の良い睡眠を取る為には、身体の深部の温度がしっかりと下がることが大切って知っていますか？
入浴すると一時的に体温が上がるすると脳は体温を下げようとする。
結果深部の体温は下がり、また入浴によって優位になった副交感神経がさらに質の良い眠りを促すのです。
☆効果的な入り方
1.10分から15分程度の全身浴
2.40度くらいの温度（冷え症の人は高温に入るとさらに冷える）
3.ゆっくり長時間入浴には、半身浴がおすすめ
4.エプソムソルトなどの入浴剤を入れて効果をあげる
5.特に夏場は、水分補給を行う
それでも入浴が難しい方！せめて「よもぎ蒸し」に来てください。
発汗、身体を温め、老廃物を除去させるおすすめの健康法です！
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オーナー 宇野紀子
福岡県直方市上境1639-2
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